[...] mniej, jedzą nie mniej i nie lepiej i chudną, koleżanka wystarczy, że przez 3 dni nie je po 18 i waga jej od razu leci, ja przez 10 miesięcy ćwiczenia jadłam ostatni posiłek przed 18 a po treningu jedynie bcaa i nic. po przeczytaniu tego tematu doszłam do wniosku, że pewnie przez niewłaściwe odżywianie, choć wydawało mi się, że nie jest złe [...]
Małe pytanie, zaczynam trening od jutra planuje trenować zaraz po wstaniu i tu moje pytanie: było powiedziane aby trenować nie wcześniej niż 2,3 h po porannej sesji ale inaczej nie moge bo praca. 2 Pytanie jak to połaczyć z treningiem na bieganie, czy przed bieganiem czy po? http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385
[...] zmodyfikuję plan i dojadę do 30 podciągnięć. Nie brałem żadnych suplementów diety typu kreatyna, ale i tak są bardzo duże zmiany w wyglądzie, plecy, barki, bicki, tricki i przedramienia bardzo ładnie się wyrzeźbiły od podciągania, a cycuchy od pompek. Brzuszki też dużo dały. Plan Armstronga jest bardzo skuteczny. Polecam. Powodzenia obywatele [...]
[...] szaleństwo! Kocham to połączenie dlatego postanowiłem się nim podzielić Niskotłuszczowy deser na zimno z ryżem i sporą ilością białka w jednej porcji. Idealny jako przed i po treningowy posiłek. Makroskładniki i kalorie znajdziecie na ostatnim zdjęciu _____________ Do jednej miski odważamy: - białko #wpc - 35gr - skyr (Biedronka) - [...]
[...] albo na zbyt ciężkim, przez co nie wykonywałem ćwiczenia poprawnie technicznie. Diety nie było żadnej. Choć zmieniłem sposób odżywiania się na znacznie lepszy niż przed treningiem to i tak pozostawiał wiele do życzenia, a przy końcu tego planu znów powróciły złe nawyki żywieniowe. Mimo tych 'drobnych' błędów efekty są. Moim głównym [...]
Jak procentowo podzielic białka, tłuszcze i węglowodany na poszczególne posiłki? Zakładając, że dieta będzie rozpisana na 5 posiłków. Przed i po treningu więcej węgli, kolacja białkowa. Białko i tłuszcze rozłożyć po równo, a manipulowac ilością węgli? Prosze o pomoc:-)
[...] sprawdzi a już chętnie gada jest tego przyczyną. Każesz mi uwierzyć, że całe ichnie forum i blog to wymyślone cuda wianki, wstawiane tylko po to, żeby książka się lepiej sprzedawała ? To są dla mnie wolne żarty mój drogi genetyku I pamiętaj, że magiczny plan też uwzględnia dokładną dietę, niedługo wychodzi książka magicznego autora poświęcona [...]
[...] Pierwszy raz zobaczyłem efekt gdzieś po 5 dniach po wizycie kontrolnej w domu. Bardzo powoli zdejmowałem plasry i bałem sie efektu.. jak było widac nie było czego.. efekt a przedewszystkim szycie mnie zaskoczyło.. nie było widac nawet z daleko ze mam szwy i ze bylo cos robione.. :) Sutki były mniejsze. Ale nie jak pinezki :) Około 12 dni po [...]
Dzień dobry, jest to mój pierwszy post na stronie więc proszę o wyrozumiałość i uprzedzam, że będzie trochę dłuższy:) Już od dziecka miałem lekko powiększone sutki ale nie było tragedi i nikt sie tym nie przejmował, dopiero w gimnazjum zaczęły robić się jeszcze większe i od wtedy już nikt nie widział mnie bez koszulki. Miałem duże gino, w każdej [...]
[...] Rivera po zaledwie czterdziestu sekundach walki, po tym, jak Rivera doznał makabrycznej kontuzji złamania łokcia. Doszło do tego w momencie, kiedy Rivera starał się bronić przed ciosami przeciwnika i tak niefortunnie oparł się ręką o siatkę, że staw łokciowy najzwyczajniej tego nie wytrzymał. Rivera natychmiast próbował się wycofać z pojedynku, [...]
[...] Esther Lin/MMA Fighting Georges St-Pierre: „Mam mało czasu i muszę stoczyć jakąś dużą walkę, albo zakończyć karierę przed 40-tką” Były mistrz wagi półśredniej i średniej UFC, Georges St-Pierre rozważa obecnie wszystkie opcje dotyczące możliwego powrotu do Oktagonu i jak stwierdził, musi [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dominick-Cruz-3-768x512.jpg mmafighting.com Dominick Cruz planuje wrócić do oktagonu przed końcem roku The Dominator wraca do zdrowia po kontuzji. Dominick Cruz (22-2, 5-1 w UFC, #2 w rankingu UFC) nie walczył od grudnia zeszłego roku kiedy podczas UFC 217 przegrał pojedynek z Codym Garbrandtem (11-1, 6-1 w UFC, #1 [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Stephen-Thompson4.jpg Mike Roach/Zuffa LLC Dwaj byli mistrzowie na celowniku Stephena Thompsona przed kolejną walką Czołowy zawodnik wagi półśredniej UFC Stephen Thompson (14-3-1 MMA) wskazał nazwiska dwóch byłych mistrzów jako kandydatów do walki z nim. „Wonderboy” rozmawiał m.in. na ten właśnie temat z Chrisem [...]
[...] Woodley’em w kierunku którego posłał kolejną wiązankę. „Chaos” tak bardzo nie może się doczekać tej walki, że oznajmił iż może ją zaakceptować jak najszybciej, nawet dzień przed pojedynkiem. W rozmowie z BJPenn Radio, Covington rzucił w stronę Woodley’a kolejny komentarz z obelgami i oskarżył mistrza o to, że unika walki z nim. „Joł, TyQuil. [...]
[...] Brown nie rywalizował od czasu listopada 2017 r. kiedy zgarnął kapitalne zwycięstwo przez nokaut na Diego Sanchezie w pierwszej rundzie. Jednocześnie oznajmił przed i po walce, że zamierza zakończyć karierę. Brown ostatecznie zdecydował się kontynuować karierę po zestawieniu go do długo oczekiwanego pojedynku z Carlosem Conditem w [...]
[...] tego komentarza od White’a, Tony Ferguson ponownie wypowiedział się na Twitterze, kwestionując opinię szefa UFC i twierdząc, że zaproponowano mu już walkę tydzień przed galą UFC 236. „Zaoferowano mi walkę w zeszłym tygodniu przed #UFC236. Zgadnijcie przez kogo? To oznacza, że nie potrzebuję dodatkowej przepustki. Dawać to.” [...]
[...] którzy zdaniem świadków nie interweniowali. https://youtu.be/K1-EqsopKn8 https://youtu.be/h5eG73GDbDw Według doniesień medialnych konflikt dotyczył długu Yandieva. Na krótko przed atakiem na Kharitonova, Yandiev pobił biznesmena Ruslana Abdo. Rzekomo poprosił Yandieva o zwrot pieniędzy. Później Kharitonov interweniował w konflikcie i również [...]
[...] związane z COVID-19. Od teraz w pełni zaszczepieni zawodnicy i osoby z nimi przyjeżdżające na walki nie będą musiały wykonywać testów na obecność koronawirusa w tygodniu poprzedzającym galę. Konieczny będzie jedynie test przed przylotem na miejsce gali (wymóg stanu Kalifornia wobec każdej przyjeżdżającej osoby) i posiadanie przy sobie dowodu [...]
[...] jej nie przekonam...w takim razie co moze jeszcze robic?? a co do tluszczu,jakos nie wyrzeka duzo orzechow,oliwa w salatce-reszte jaja,piersi,ryba do moralesa: posilek przed: 50 gram kaszy gryczanej wpc ostrowia z woda 30-50min po tym posilku trening(hiit-10min,badz silka -60/70min) 5min po treningu: izolat bialkowy 2x banan 1/1,5h po tym [...]
[...] ze weglowodany sa najlepiej tolerowane po treningach.. czyli moge zjesc sobie troche ryżu lub kaszy po treningu? - czy to w ogole prawda ze wtedy sa one najlepiej tolerowane? //Chodzi o to, że po treningu masz większe zapotrzebowanie na makroskładniki. Ale lepszą opcją jest jedzenie ww przed treningiem, po wystarczy to co napisałem wyżej.
PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.
